Zázvorovo-hruškové zelené smoothie
Zelené nápoje môžu mať takú skvelú chuť, že si ich zamilujete. Navyše si do nich môžete namiešať vela prospešných vitamínov. Toto Zázvorovo-hruškové zelené smoothie je naplnené vitamínmi, vlákninou a minerálmi, ktoré udržiavajú telo zdravé a v správnej kondícii. Tento zelený nápoj je tak ľahký a chutný, že sa môže stáť, že po ňom budete túžiť na raňajky, na desiatu aj na večeru.
Zdravotné výhody:
Špenát: Hojné množstvo flavonoidov v špenáte pôsobí ako antioxidant, chráni cholesterol pred oxidáciou a ochraňuje telo pred voľnými radikálmi, obzvlášť v hrubom čreve. Kyselina listová v špenáte je dobrá na ochranu kardiovaskulárneho systému a horčík udržiava nízky tlak Stúdie tiež ukázali, že špenát pomáha udržiavať zdravé funkcie mozgu, pamäte a mentálnu jasnosť.
Hrušky: Väčšinu vlákniny v hruške tvoria nerozpustné polysacharidy, ktoré sa v črevách správajú ako naberače objemu. Akumulujú jedlo a pridávajú mu objem, a tak ľahšie prechádza črevami. Tiež stimuluje vylučovanie žalúdkových a tráviacich štiav, a tak pomáha hladkému prechodu jedla telom.
Mandľové maslo: Niektoré z výhod mandľového masla pochádzajú z jeho obsahu vápnika a medi. Obidva tieto minerály hrajú rolu pri bunkovej komunikácii a udržiavajú fungovanie nervového systému a vápnik tiež pomáha posilňovať kosti a svaly. Meď pomáha tvorbe melanínu, čo je pigment, ktorý ochraňuje pokožku pod slnkom.
Prísady:
- 1 vrchovatý pohár čerstvého špenátu
- 1 vrchovatý pohár na kocky pokrájaných mrazených hrušiek (nakrájajte čerstvé hrušky a zmrazte na jednu hodinu
- 1/2 pohára bieleho netučného gréckeho jogurtu
- 1 lyžica mandľového masla
- 1 pohár nesladeného mandľového mlieka
- 1 čajová lyžička medu
- 1/2 lyžička vanilkového extraktu
- 1 kvapka Zázvorového esenciálneho oleja
Postup:
Dajte všetky prísady do mixéra a miešajte až kým nevynikne hladký a krémový nápoj.
