Únava a nedostatok energie nemusí byť dôvodom na to, aby sme sa obracali na syntetické liečivá, prípadne kofeínové, alebo iné povzbudzovače. Existujú aj prírodné prostriedky, ako si zdvihnúť energiu a vyhnúť sa prílišnej únave.
Cítite sa často, ako keby vám došli baterky? Že ťažko nachádzate riešenia na svoje problémy, alebo sa cítite nesústredení, ako keby rozhádzaní? Prípadne strácate záujem a motiváciu robiť veci, ktoré ste predtým milovali?
V tom prípade je dosť možné, že zažívate únavu, dosť možno chronickú únavu a potrebujete nakopnutie energie, a nejaké nasmerovanie.
Esenciálne oleje sú skvelou alternatívou k nezdravým kofeínovým nápojom, pretože jednak nemajú žiadne kalórie, a tiež popri pozdvihnutí energie, poskytujú telu mnoho ozdravných účinkov.
Medzi symptómy únavy, alebo nedostatku energie patrí:
- Letargia, nezáujem o veci, ktoré nás predtým zaujímali
- Náladovosť, alebo podráždenosť
- Znížená sústredenosť
- Strata túžby o vzťahy s ľuďmi, alebo cvičenie
- Bolesti svalov
- Spomalené pohyby a neustály pocit únavy
Dôvody, ktoré môžu spôsobovať nedostatok energie:
- Málo vitamínu B12
- Emočné vypätie, úzkosť, alebo depresia
- Dehydratácia
- Málo pohybu
- Nedostatok spánku, alebo nekvalitný spánok
- Nadmerná stimulácia ( kofeín, energetické nápoje)
- Zlá strava
- Ochorenia štítnej žľazy, alebo nadobličiek
- Syndróm priepustného čreva
Ohľadom niektorých z vyššie uvedených príčin, je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ale rozhodne existujú niektoré jednoduché a efektívne spôsoby, ako si zvihnúť hladinu energie. Medzi ne patria:
- Užívajte kvalitné doplnky výživy
- Zvýšte svoju fyzickú aktivitu
- Naťahujte sa a dýchajte
- Pite viac vody, dodržiavajte pitný režim
- Jedzte menšie porcie, častejšie
- V noci sa dobre vyspite a dopraje si popoludňajšieho „šlofíka“
- Počas dňa používajte esenciálne oleje, ako súčasť udržiavania energie na vysokej úrovni
6 najlepších esenciálnych olejov na zvýšenie energie a proti únave:
Mätový esenciálny olej. Pri aromatickom použití (vdychovaní), mätový olej osvieži zmysly a podporuje pocit energickosti a sústredenia. Tento olej je ideálny na podporu bdelosti a dokáže vás nakopnúť vždy keď to potrebujete.
Ako ho použiť:
- Kvapnite si do dlane kvapku mätového oleja, buď samotnú, alebo spolu s kvapkou pomarančového oleja, pošúchajte a vdychujte.
- Zmiešajte s kokosovým olejom vo fľaštičke s guličkou a nanášajte na hrudník, zápästia a zátylok vždy keď sa potrebujete naštartovať, sústrediť, alebo sa púšťate do nejakého projektu, či programu.
- Naneste si kvapku-dve na spánky na zvýšenie bdelosti.
Pomarančový olej je ideálny pre domácnosť, telo i myseľ. Svojou silnou sladkou citrusovou vôňou podporuje pocity šťastia, pohody a zlepšuje výkonnosť.Tento olej by sa dal prirovnať k zhmotnenému „šťastiu vo fľaštičke“
Ako ho použiť:
- Ideálny na difúzovanie na začiatku dňa, alebo kedykoľvek, keď pocítite nedostatok energie
- Zmiešajte s kvapkou mätového oleja a votrite si túto zmes na zátylok
- Kvapnite na podlahu v sprchovom kúte pred sprchovaním a zažijete saunový raj v citrusovom sade.
Rozmarínový esenciálny olej má chemické zloženie, ktoré mu umožňujú energizovať a uzemňovať zároveň. Jeho chemické zložky 1,8 Cineole a alfa pinén sú známe povzbudivými účinkami na náladu.
Rozmarínový esenciálny olej môžete užívať aj vnútorne, keď sa cítite unavený, alebo máte nervové vypätie
Ako ho použiť:
- Zmiešajte s levandulou a wintergreenom v základe z kokosového oleja a použite na upokojujúcu relaxačnú masáž.
- Diúzujte s pomarančovým, citrónovým, alebo levandulovým olejom.
Starí gréci, rimania, egypťania a hebrejci ho považovali za posvätný. Rozmarín si už po celé stáročia liečitelia ctili pre svoje použitie na trávenie a na bolesti svalov. Na aromatické, masážne alebo vnútorné použitie.
Rosemary – Essential Oil (30200005)
Cena: €20,00
Cédrový esenciálny olej má teplú drevitú vôňu, ktorá ponúka množstvo účinkov, ako napríklad, že zvyšuje pocit vitálnosti a celkového zdravia. Je to skvelý spôsob ako si zvýšiť energiu pred cvičením.
Céder je tiež známy svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami, dokáže upokojiť myseľ a znížiť pocit stresu a úzkosti, ktoré sú častou príčinou únavy a vyčerpania.
Ako ho použiť:
- Natrite si kvapku-dve na hrudník pred cvičením, na zlepšenie dýchania a podporu vitality
- Naneste si na oblasť obličiek, na podporu celkovej energie
- Difúzujte s dvomi kvapkami wintergreenu na podporu sebavedomia
Kadidlový esenciálny olej je známy ako kráľ olejov a má mnoho cenných účinkov. Tento olej obsahuje množstvo zložiek, ktoré podporujú zvýšenú koncentráciu, alea aj relax. Je to jeden z chemicky najpestrejších olejov.
Kadidlový olej má silnú vôňu, ktorá pomáha tiež aj odstraňovať negatívne pocity, získať väčší nadhľad, zvyšuje energiu a dodáva do mysle pokoj.
Ako ho použiť:
- Kvapnite si kvapku do rúk, môžete spojiť aj s mätovým, prípadne pomarančovým olejom, dlane pošúchajte a zhlboka niekoľko krát olej z dlaní vdychujte.
- Kvapnite si po jazyk každé ráno jednu kvapku, na podporu jasnej mysle. Tento olej má tiež priaznivé účinky na pečeň a tiež na správnu obnovu buniek a celkovú imunitu.
Grapefruitový esenciálny olej má skutočne osviežujúcu vôňu, ktorá, keď ju difúzujeme prináša pocit jasnosti a vďaka svojej hlavnej zložke – limonénu – tiež pomáha zlepšovať náladu..
Ako ho použiť:
- Cítite sa napätý? Naneste niekoľko kvapiek na šiju a ramená. (v lete, jedine večer, alebo ak by ste si cez ramená niečo prehodili, priame slnko a grep na pokožke môžu vytvoriť škvrny)
- Kvapnite 1 kvapky do pohára vody, a vypite ráno na chutný a osviežujuci začiatok dňa. Zároveň tak podporíte svoje obličky, pečeň a tráviaci systém.
- Difúzujte grep samotný, prípadne v kombinácii s jalovcovým a pomarančovým olejom – docielite tak osviežujúcu a povzbudzujúcu vôňu, a zároveň prečistíte vzduch od patogénov .
